単管パイプで最強懸垂バーを作る

荷重最強レベル

市販品よりも頼もしい出来栄え

体組成計 インナースキャンデュアル RD-900

体重計の進化も凄まじいもんですな。測った数値がBluetoothでスマホと連動します。

糖質制限本を追加購入

ポイントが貯まっていたので、糖質制限食関連の本を購入。

 

前から気になってた本。
糖質制限をなぜ行うのか。根本が分かります。

 

断食で胃腸をリセット

 

私は72時間断食を取り入れて
3日で７kg体重減に成功しました。(元が多いので減りも早い)

 

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旅行に行った時は食事制限を解除して、食を楽しむのも旅の醍醐味のひとつ。
そのあとはしっかりとカラダのリセットを行い、食生活を元に戻す準備をしましょう。

そこで、3日間限定の断食を行います。

私の断食プログラムは

P90X3 アメリカからようやく到着！

先日アメリカにて発売になったフィットネスDVD、『P90X3』を手に入れました。
日本では販売網が無いので、アメリカから個人輸入という形になります。

ラジオ体操を見直そう！

ラジオ体操でダイエット

ラジオ体操を正しく行うと、運動強度は上がります。
今一度、昔を思い出しラジオ体操をやりましょう！
ダイエット効果も期待できます。

胃腸も労ろう！

胃カメラ検査

胃カメラ検査の為、昨晩20時から絶食中。

[Bose®] SIE2i sport headphones

Bose® 初

エクササイズ専用ヘッドホン

腹を凹ませる

男の糖質制限

コンパクトにまとまった内容

栄養のバランスについて

「食事バランスガイド」のコマ

トップバリュのマカダミアナッツが良い感じ

糖質制限中の間食にはちょうどいいナッツ類。
トップバリュでこんなのを発見しました。

フィジカルトレーニングとは？

Physical training

肉体能力の維持・強化や健康保持などを目的とした肉体的な運動の総称である。

糖質制限の『主食もどき』レシピ発売

糖質制限の「主食もどき」レシピ

主食がやっぱり止められい、主食がないと物足りなさを感じてしまう…なんて思ったことはないでしょうか？
そんな方の悩みの解決になるかも。
糖質制限食でも主食に食感、見た目が近くなるレシピ集です。

糖質オフのふすまパンミックスでパンを焼いてみた

ホームベーカリー用ミックス粉・糖類ゼロ・糖質制限ダイエット中の方にオススメ。

アンダーアーマーウィメンズのウーブンジャケット

イヤホンコードもしっかり通せます。

糖質制限とは

 

糖質制限とは食事療法のことである

炭水化物は、糖質と食物繊維からなる。
低炭水化物食では、食物繊維についても低摂取となるが、糖質制限では、食物繊維は摂取する点が異なる。
ヒトは元来糖質を摂取するようなシステムを身体が持っていないことを主眼においている。
ヒトの祖先は原始、火を使わずに食事行動を行なっていた。
加熱が必要な食餌、すなわち現在人類が主食などとして多量に摂取している米、小麦、じゃがいもなどは元来食べていなかったことを意味する。
元来摂取していなかった糖質がこの数千年の農耕文化により摂取されるようになった。過剰な糖質を摂取することが、ヒトの身体に悪影響を及ぼしていると考えられる。
原始、人類が摂取していた食餌をとるべきだ、ということが基本概念である。

プロテインを摂る必要性

プロテインとは…タンパク質のことである。

プロテイン（protein）は、タンパク質のことである。ただし、日常の日本語で「プロテイン」といった場合は、タンパク質を主成分とするプロテインサプリメントのことを指す場合が多い。（Wikipediaより）

糖質制限を選ぶ理由

 

糖質とは？

糖質は炭水化物から食物繊維を引いたもの

◯糖質＝炭水化物ー食物繊維