断食で胃腸をリセット

 

私は72時間断食を取り入れて
3日で７kg体重減に成功しました。(元が多いので減りも早い)

 

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旅行に行った時は食事制限を解除して、食を楽しむのも旅の醍醐味のひとつ。
そのあとはしっかりとカラダのリセットを行い、食生活を元に戻す準備をしましょう。

そこで、3日間限定の断食を行います。

私の断食プログラムは

1. 水分を多く摂る。
2. 栄養（サプリ)は欠かさない。
3. 激しい運動、筋力トレーニングは行わない。

 

の3点くらいを守り、夕食を軽い食事にして始めます。

期間は最後の夕食から72時間後の夕食まで。
炭酸水やコーヒーは飲みたくなったら飲む。
サプリメントはマルチビタミン、エビオスは摂取しておく。
プロテインは一日1杯は摂取する（オススメのプロテインはコレ）
運動はせず普段通りの運動強度を保つ（運動はエネルギーがある状態の時に行う）

食事再開時にはスープやおかゆをゆっくり摂る。

次の日から普通の食生活に戻し、運動の強度もあげていく。

 

食事制限はサポート無しで行うとカラダに支障をきたす恐れがあります。
自己責任で行いましょう。