Physical training
肉体能力の維持・強化や健康保持などを目的とした肉体的な運動の総称である。
具体的には、筋力・心肺機能の強化やスポーツスキルの習得などを通じてなされる。適切で規則正しいフィジカルトレーニングを行なうことは肉体の持つ免疫システムを向上させ、成人病や心臓・肺の疾患、2型糖尿病、肥満などの予防に役立つ。またうつ病等を予防し、精神的健康にもプラスの効果がある。Wikipediaより
カラダは常に運動を求めています。
強度の高い運動ではなく、ストレッチなどの軽い柔軟体操でもOK。
酷使することだけが運動ではなく、ストレッチやウォーキングから徐々に始めていき、強度を上げていく。焦りは禁物。
怠惰な生活のせいで情けないカラダにならないよう、フィジカルを鍛えよう。
このストレッチ本は丁寧に説明されていてます。
5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド
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